엄청난 운동! 인터벌 트레이닝 건강달리기 칼로리 및 효과

최근 살이 많이 쪘나요?? 빠르고 건강하게 지속적으로 살을 빼고 싶나요? 시작하세요 ~!!

사회생활을 시작하면서부터 잦은 회식과 야식.. 그렇게 제 몸이 망가져가는걸 느끼고 있던 어느날..

어느덧 적지않은 나이로 접어들면서 몸이 외치는 이상증세로 더이상은 방치하지않고 내몸을 다시 건강하고 자신있는 몸으로 돌릴수 있는 방법이 엇을까.. 생각하면서 가장 간단하고 쉬우면서도 지속적으로 할수있는 건강한 트레이닝이 어떤것일지 고민하면서 달리기의 칼로리와 효과를 찾아보면서 바로 이거다!! 라고 외치게 되었는데요~ 여러분들도 한번 알면 정말 쉽게 다이어트를 할수 있을거라 자신있게 말씀드립니다^^

 

어린아이도 달린다

우리는 태어나면서 뒤집고 걷고... 어느순간 다리에 힘이들어가면서 자연스럽게 뛰기 시작합니다.. 어린아이들이나 청소년기까지는 생활활동도 많고 에너지를 많이 쏟기때문에 쉽게 살이 찌지 않았지만, 어느순간부터 우리 어른들은 달리기는 커녕 그 쉬운 걷기조차 하지않고 하루를 보내는 경우가 대 다수라고 합니다..

멀쩡한 두 다리에게 미안하지 않으신가요??  살이 안찌셨다구요???

살이 찌지 않았더라도 건강하게 인생을 살아가면서 많은 도전을 할수있는 기회를 갖는것도 건강을 지키면서 준비한 자만이 할수있다고 생각합니다. 

 

이제.. 건강한 달리기의 칼로리와 효과를 알면 절대 멈출수없을 것이라 생각합니다^^ 한번 알아보겠습니다...!!

 

아침햇살을 맞으면서..조깅

1. 전신의 근육 운동!!

이 엄청난 운동인 '달리기'는 모두 짐작했듯이 전신의 근육을 사용하는 트레이닝입니다.

대표적인 유산소운동이면서, 특히 허리,다리,등의 근육이 발달되면서 인체의 가장중요한 코어를 발달시키는 트레이닝인데요~ " 여러분들이 가장 빨리 살을 빼고싶은 복부에 탁월합니다 " 

평소 지속적으로 하는분들이나 선수들을 보면 ' 복근 '이 예쁘게 자리하고 있는걸 느끼실겁니다.

따로 돈을 투자하지않아도 꾸준히만 한다면 평소가지고 싶었던 예쁜 복근을 가질가 있습니다~

 

 

2. 엄청난 칼로리로 다이어트운동에 탁월한 효과

평소 건강했던 분들도 조금 아파봐야만 건강이 얼마나 소중한지를 몸소 느낄수가 있는데요...

저도 많은 살이 찌기시작하면서부터 건강 이상증세가 나타나는것같아 인터벌 트레이닝으로 달리기를 선택했습니다.

달리기는 걷기보다 많은 칼로리를 소모하게 해주면서 특히, 남녀노소 다리만 불편하지 않다면 따로 돈을 소비하지않고도 다이어트에 탁월한 효과를 보이는 운동으로 늘상 소개되고 있습니다. 신이 주신 최고의 선물인 두 다리로 걸어보고 달려보면서 다이어트를 해보는건 어떨까요?

칼로리가 높은 운동이라고 무작정 달리기는 절대 금물입니다!! 꼭 적절한 스트레칭을 해주시길 바랍니다^^

 

3. 암으로 인한 조기 사망률을 낮춰..!

우리나라 1위 질병이 바로 ' 암 '입니다.

각종 장기의 모든 부위에서 발생할수있으며, 그 중에서도 비반은 인류최대의 질병으로도 분류되어있습니다. 저는 비반으로 인류최대의 질병을 가지고 있군요... 그렇다고 좌절하지 맙시다!! 

의학계에서도 통계적으로 나와있듯이 하루 20분~ 30분정도의 달리기면 암발생률을 50%까지 낮춰주며, 조기사망률까지 낮춰준다고 합니다.. 

우리나라 인구3명중 1명이걸린다는 ' 암 '에 걸리시겠습니까?? 아니면 함께 달리면서 건강을 지키시겠습니까??

 

 

4. 스트레스를 해소하고 모든 장기를 건강하게 !

저는 요새 저녁마다 천변을 1분강렬하게 달리고 1분을 쉬는 고강고 인터벌트레이닝으로 짧은 시간내에 많은 운동효과를 얻기위해 달리고 있습니다. 이렇게 힘들게 달릴때마다 느끼는건 일을하면서 받았던 각종 잡생각과 걱정 수많은 스트레스가 자연스럽게 해소가 되는걸 몸소 느끼고 있습니다.

달리기처럼 운동을 하게 되면 엔돌핀이라는 물질이 분비되는데요~ 

기분도 좋게 만들뿐 아니라 정신적으로도 건강하고 긍정적으로 생활패턴도 바뀌게 됩니다.

또한, 모든 육체적 장기들이 살아 숨쉬게 되고 활발하게 혈액을 공급하며 산소가 운반됨으로 인해 튼튼한 장기들도 함께 얻을수있습니다.

이렇게 많은 장점이 있는 운동이지만, 실행하지 않는다면 의미가 없겠지요?~~?

속는셈 치고 당장 오늘부터 가볍게 달려보세요.. 당신의 인생이 조금더 긍정적으로 조금더 밝게 바뀔거라 확신합니다^^

같이 달리고 나중에 후기도 올려보겠습니다^^