실내싸이클(자전거) 어마어마한 칼로리 및 효과!!

* 미세먼지가 있다고 밖으로 안나갈꺼라구요? 그렇다면 실내싸이클(자전거)는 어떤가요?

핑계대지말고 요령피우지않고 꾸준히 운동한다는게 정말 너무힘든일이란걸 잘알고있으시죠? 많은분들이 알면서도 실천을 못하는것 중에 하나가 바로 운동이라고 합니다. 운동은 우리 몸과 정신건강에 엄청나게 도움을 주며, 살면서 꼭 필요한데요.. 우리는 먹고 자고 먹고 자고의 편한 삶과 습관에 익숙해져있기 때문이라고 하네요.. 

이제 우리 모두 최고의 성형이라 불리는 다이어트를 끝장내 보자구요!!

 

 

[ 싸이클(자전거) 효과! ]

밖에서 자연과 도심속에서 즐기는 라이딩이 있고, 춥고 덥고 날씨의 영향을 전혀 받지 않는 실내싸이클이 있는데요~! 어떤게 좋다 나쁘다 보다는 자전거를 타는거 자체에 의미를 두고 그 어마어마한 효과에 대해 알아볼까요?

1. 누구든지 즐길수있다.

여성분이라고, 어리다고, 나이가 많다고 핑계대지 못할겁니다^^. 어릴적 자전거를 한번 배우면 자전거타는법은 죽을때까지 잊혀지지 않고 몸에 자리잡아 있다고 합니다. 그 만큼 언제 어디서든 누구든지 재미있게 즐기면서 운동을 할수있는 자전거랍니다.

2. 혈압을 잡아준다.

어떤운동이든지 꾸준하게 하면, 혈압이 높은 분들에게 혈관건강이라는 선물이 찾아오는데요~ 혈관이 막히면 갑자기 돌연사하는 경우가 있으니, 평소 혈관건강을 싸이클을 통해 챙겨보는건 어떨까요?

 

 

3. 심폐기능 강화

꾸준히 자전거를 타면서 운동을 해준다면, 폐활량은 물론 폐의 기능이 강화된다고 합니다.

또한, 혈액속에 산소운반량이 증가되어 몸속 안좋은 노폐물을 없애준다고 하네요~!

4. 좋은 콜레스테롤 

우리 몸에는 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이 있는데요~ 그 중 우리가 평소 잦은 야식과 폭식, 고기,등을 주로 섭취하면서 생긴 나쁜 콜레스테롤을 제거해주고 좋은 콜레스테롤생성을 도와주는 운동이라고 합니다.

 

[ 실내싸이클 칼로리 ]

실내싸이클이나 실외자전거로 운동을 하는 경우 다이어트에 효과를 보려면 1주일에 적어도 3번은 1시간이상씩 운동을 해주어야 한다고 합니다. 특히, 운동을 시작하는 현재 비만인경우에는 걷기나 달리기, 줄넘기보다는 관절에 무리를 주지않는 자전거로 어느정도 체중을 감량하고나서 다른 운동으로 넘어가야만 나중에도 관절염에 걸릴 확률이 줄어든다고 해요~ 

또한, 자전거 운동을 할때는 본인의 100%힘이 있다고 가정하에 60%정도의 약간 힘든정도를 유지하면서 타주는게 가장 좋다고 합니다.

실내싸이클의 칼로리는 걷기와 달리기의 중간정도의 칼로리 소모가 된다고 하네요~! 

하지만, 모든 운동이 마찬가지이겠지만, 고강도 인터벌트레이닝을 한다면 소모되는 칼로리는 어마어마하게 상승하게 됩니다.

이처럼 어떤 운동이든지, 본인이 진행하는 꾸준함과 강도에 따라 칼로리소모량은 차이가 많이 난다는점!! 그래서 더욱더 열심히 꾸준한 강도로 운동하는것이 가장 중요하다고 합니다!

 

* 잠깐의 반짝임보다는 꾸준하게 빛나는 별이 될때까지 좋은 습관을 만들어 보아요^^