이걸 먹어야 오래산다고..!!
우리나라도 고령화 인구가 급증하면서 앞으로는 건강을 챙기는 시대가 더욱더 부각될것으로 예측하고 있는데요~!
현재는 중장년층보다 젊은 인구가 건강에 많은 관심과 지출을 한다고 알려져 있습니다. 저 또한, 앞으로도 건강에 대한 글을 꾸준히 업로드하려 노력하고 있답니다^^
특히, 많은 건강 레시피로 여러분들에게 찾아가겠습니다!
[ 아보카도 효능 ] 알고 먹자!
언젠가부터 맛있고 건강한 레시피에 자주등장하게 된 식재료중 하나인 아보카도입니다.
맛도 좋고 영양가도 풍부하다고 알려져 최근에도 건강에 관심이 많은분들이 즐겨드시고 있는 식재료로 손꼽히고 있죠? 그렇다면, 얼마나 아보카도의 효능이 좋길래 이 많은분들이 즐겨 드시는 걸까요?
아보카도는 비타민11종, 미네랄14종의 다양한 식물영양소가 풍부하다고 알려져 있습니다.
특히 얼마전 방송에도 보도된 내용을 살펴보자면, 췌장의 인슐릴분리를 도와 당뇨합병증예방에 도움이 된다고 알려져 있고, 나트륨 배출에도 탁월하다고 보도되었습니다.
또한, 칼륨이 풍부하여 우리 인체를 깨끗하게 해주는 역할도 도와준다고 하는군요!
칼륨이 풍부한 재료로 손꼽히는 고구마,감자,시금치보다 아보카도의 칼륨함유량이 많아 우리몸의 균형을 맞춰주고, 동시에 나트륨을 배출하여 주는데 최고의 식재료라고 합니다.
요새는 바쁜업무와 없는시간때문에도 패스트푸드나 정크푸드등으로 끼니를 대체하는경우가 많은데요
이때 많은 나트륨을 섭취하게 되면서 현대인들의 몸이 굉장히 망가지고 있다고 하는군요~
망가진 몸을 정상으로 돌리는데는 굉장한 노력과 시간이 걸리는데 이때 섭취하는 아보카도의 칼륨이 우리 몸의 균형을 맞추는데 엄청난 도움을 준다고 합니다.
칼륨을 꾸준하고 충분하게 섭취를 하는 당뇨환자의 경우 발생할수 있는 당뇨합병증의 발병빈도가 낮아진다는 사실도 나와있습니다.
특히, 심장,신장과 관련된 합병증은 굉장히 무서운 병입니다.
요새는 젊은 사람들이 고혈압을 겪는경우가 상당히 많은데요~!
아보카도의 칼륨을 충분히 섭취할경우 나트륨배출을 도와 수분이 배출되면서 혈압이 낮아진다고 합니다!!
저도 상당히 즐겨 먹는 식재료중하나인데 이렇게 좋다니.. 현대의약품은 모두 식물이나 먹는 식재료등에서 추출한다는점 모두 알고 계실겁니다.
그만큼, 건강하게 잘먹는것이 효능이 아주 좋은 약을 드시는것과 같은 효과를 볼수 있겠네요~!
또한, 아보카도에는 지방함량이 굉장히 높은데요!
아보카도에 함유되어 있는 지방은 불포화지방산으로 올레인산,리놀산,리놀렌산으로 우리 몸속의 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 효능과 좋은 콜레스테롤을 높여주는 효능이 있다고 합니다.
그렇기에 지방이라고 전혀 걱정하지 않고 섭취를 해도 좋다는 말이겠네요^^
최근 전세계에서는 아보카도를 맛있게 요리하는 레시피등이 공유가 되고 있어 우리나라 사람들도 꾸준히 섭취하고 있습니다.
여러분들도 건강에 투자하시고, 삶의 질을 높여 원하는 행복한 삶을 사는것은 어떨까요?
잘 먹는게 건강을 지키는 것입니다^^
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