아침 공복에 물한잔 , 커피한잔할래요? 효능 알고 마실때 몸에 생기는 변화

 

 

건강하고자 하는것은 누구나 원하는 삶입니다.

알면서도 잘 실천이 되지 않는데요. 건강한 습관을 하나씩 만드는것이 나이를 한살한살 들면서도

아프지 않게 무병장수하는 비결이기도 합니다. 

 

아침에 눈 뜨자마자 공복에는 어떤 음식을 섭취하는게 좋을까요?

커피 한잔할래요? 물 한잔할래요? 

우리몸에 어떤 변화가 생기는 걸까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아침 공복에 수분섭취가 왜 중요할까?

 

 

 

눈뜨자마자 아침 공복에 마시는 물 한잔은 정말 중요합니다. 

자는 동안 몸속으로 수분공급이 끊기기때문에 신진대사능력도 현저히 떨어져있습니다. 그렇기에 아침에 눈을뜨고

공복에 물한잔은 갈증으로부터 자유롭게 만들어주며, 수분부족현상을 말끔히 해결해줍니다. 또한 잠을 설쳤을때

두통이 있는분들에게도 효과가 있는데요.

 

물 한잔의 효능은 자는동안 생겼던 탈수증상으로 인한 두통을 완화해주기도합니다. 

 

헌데, 

커피매니아들은 아침 공복에 일어나 커피한잔하는분들도 많을것입니다. 

위산이 많이 분비된상태에서 커피를 마시면 속이 쓰리기도 한데, 커피한잔이 정말 좋을까요?

 

 

 

 

 

 

 

커피 한잔 할래요? 물 한잔 할래요?

 

 

우리몸은 잠이 들어있는 동안 위속의 위산이 분비되는데요. 아침에 일어났을때 공복상태에서

속이 쓰린이유가 그 이유이기도 합니다. 

이렇게 속이 쓰린상태에서 마시는 커피나 요구르트 또는 프리바이오틱스는 독한 위산으로 인하여 

효능이 현저히 떨어질수가 있어 아침 공복에는 속쓰림이 없는 물을 한잔 마셔주는것이 정말 좋다고 합니다. 

 

특히, 위염이나 위궤양이 있는 분들이라면, 물 한잔으로 위산을 중화시켜 위를 달래주는것이 좋은데요.

 

아침 공복에 물 한잔을 마신후에 사과나 양배추등 위에 좋은 음식을 먹고 블랙커피를 한다면

변비에 굉장히 도움이 된다합니다. 

 

그렇다고 물을 자기전에 많이 마시게 되면 수면에 방해가 되기때문에 조금 조절하시면 좋은데요.

잠에 들기전에는 어느정도 수분섭취를 조절하면서 화장실을 가기위해 잠에서 깨지않을 정도로 수분을 

섭취해주면 충분하다고 하니 참고하시면 도움될듯합니다. 

 

하루 7잔에서 8잔사이의 물을 수시로 마셔 건강을 챙겨보세요^^

 

 

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