다이어트를 성공하기위해 아침식사의 중요성을 알고 먹자!!

 

 

매일 다이어트는 하는데.. 항상 실패한다면, 아침식사부터 챙겨먹어라!!

인간이 아직도 정복하지 못한 질병중 하나가 바로 .. 비만입니다! 저도 30대가 들어서면서 계속해서 늘어나는 체지방을 줄이고 건강을 챙겨야겠다 싶어서.. 이렇게 건강한 요리를 직접 만들어 먹자는 목표로 블로그를 시작하게 되었는데요~!그럼 , 매일 다이어트는 하는데 실패를 계속하는 분들은 어떤 잘못된 습관이 있을까요??? 저도 무수히 경험을 해본결과 아침식사부터 제대로 챙겨먹어야 하는 이유를 알게되었습니다.

말 그대로 아침식사의 중요성!!은 강조해도 지나치지 않지요~! 그렇다면 아침식사가 우리몸에 어떤 긍정적인 효과가 있는지 알아보겠습니다.

 

 

1. 혈당조절과 체중조절에 엄청난 효과가 있습니다.

다이어트를 하는데 체중조절이 되지않으면 무슨소용이 있을까요?? 효과가 뛰어나다고 알려져있는 공복에 운동을 하면 체지방감소에도 몇배 뛰어나다고 알려져있습니다.아침일찍 일어나서 공복에 운동을 조금만 하더라도 입맛이 생겨서 아침식사를 맛있게 할수있습니다.

아침식사메뉴에 밥,빵등을 곁들여 먹으면 우리몸은 스스로 혈당을 안정적으로 조절하게 됩니다. 혈당이 너무 높아도 문제가되지만, 아침식사를 거르고 혈당이 너무 낮아져도 우리몸에 큰 타격을 입히게됩니다. 그렇기 때문에 아침식사의 중요성은 강조해도 모자란다고합니다. 또한, 식사전 간단한 운동을 하면 다이어트에도 효과가 2~5배까지 올라가 다이어트에도 한걸음 다가설수있겠네요^^

 

 

 

 

 

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2. 두뇌활동에 엄청난 도움을 준다 !

우리몸은 저녁식사를 하고나서 대략 12시간정도가 지나면 뇌의 활동에 필요한 포도당이 거의다 떨어져 소모된다고합니다. 뇌가 활동할수 있는 에너지원중 하나가 바로 포도당인데요~! 아침에 일어나서 식사를 하지않게되면 점심때까지 두뇌가 활동할수있는 포도당이 부족해 집중력이 저하되고 일의 능률이 떨어져 아침일과시간에 끝낼수있었던 일들이 오후까지 길게 끌고 가게되는 일이 반복된다고합니다. 저도 오전에 많은 업무량을 소화해야하기때문에 아침식사를 꼭 하고있는데요~ 한번 아침식사를 하게되면 우리몸을 깨울수도 있으며, 머리가 맑아지는 기분이 들어 요새는 늘 아침을 챙겨먹고있습니다. 여러분도 꼭 .. 아침식사를 하기바랍니다^^

 

3. 아침식사는 심혈관질환에 탁월한 효과가 있습니다.

한 연구결과에도 나와 유명해졌는데요~ 아침식사를 꾸준하게 챙겨먹는 사람들은 심장과 심혈관질환에 콜레스테롤이 낮아지는 연구결과가 있다고합니다. 콜레스테롤이 우리몸에 안좋다는건 누구나 알고 있을거라 생각하는데요~ 이렇게 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게되면 심장에도 무리가 가게되며, 심혈관질환도 생기기 쉽다는점 알고 꼭 아침식사를 황제처럼 드셔보시고 경험해보시기 바랍니다.

 

다이어트 성공하기 위해 아침식사의 중요성은 강조해도 지나치지않다

이렇게 아침식사의 중요성은 정말 강조해도 지나치지않다는걸 알수있는데요~ 저는 요새 아침형 인간이 되기위해서 저녁에 조금만 먹고 일찍 잠에 들어 새벽5시에 일어나는 습관을 갖기위해 노력하고있습니다. 아침에 일어나 간단한 운동을하고 아침을 건강하게 만들어먹고 출근을 하면, 그 하루는 남들보다 더욱더 길고 생산적으로 보낼수있는 경험을 꾸준히 하고있습니다.  특히, 다이어트에도 큰 도움을 받을수 있다고 하니 여러분들의 건강을 위해 한번 도전해보는건 어떨까요?^^

 

 

 

 

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